Es recomendable practicar posturas de yoga que calmen la mente, disminuyan los estados depresivos, ayuden a combatir la hipertensión y  el insomnio y prevengan la osteoporosis. Por ello, practicando pueden ser muy beneficiosas durante el climaterio y la menopausia.

Menopausia: Es la desaparición definitiva  de la menstruación. Los síntomas mas habituales son: sofocos, insomnios, cefalea, irritabilidad, agitación mental, disminución de la libidos, son los más frecuentes.

Climaterio: En cambio el climaterio es un proceso que tiene lugar en una época de la vida de la mujer en la que se producen una serie de variaciones que determinan la transición de la época fértil a la época no fértil.

Te recomendamos las siguientes Asanas:

1. ???????????? (??????? ?? ?? ????): Esta postura contribuye a recuperar la vitalidad, mejorando  los trastornos femeninos durante la menopausia: ayuda en caso de problemas circulatorios porque facilita el retorno venoso y da seguridad y autocontrol emocional, tranquiliza. Las personas que recién se inician o a las que les resulta difícil separar las caderas de la colchoneta deberán realizarla con la ayuda de una persona o pared.

2. ???? ????? ????????? (????? ??????? ????? ?????): Postura de yoga con diversos beneficios mentales y espirituales durante la menopausia, pues, da seguridad y tranquilidad, ayuda a la concentración y  da una perspectiva diferente en la vida. Como abre el pecho, estimula el chakra del corazón  lo que lleva a  soltar nudos emocionales y tener serenidad. Físicamente, estira los hombros, las pantorillas y pecho, ayudando a tratar el insomnio, la fatiga, los problemas respiratorios.

3. ???? ?????? ???????????? (??????? ??? ??????): Alivia el estrés, estimula la tiroides y rejuvenece las piernas cansadas. Además, reduce la ansiedad, fatiga, dolor de espalda, dolor de cabeza e insomnio.

4. ???? ?????????: Calma el cerebro, ayuda a aliviar las depresiones y aplaca los síntomas de la menopausia: ansiedad, los dolores de cabeza y la fatiga.