Los mudras son movimientos físicos sutiles de las manos, cara y/o el cuerpo, con el objetivo de activar y crear un circuito de prana en el cuerpo ?
La dificultad para conciliar el sueño o la dificultad para permanecer dormido es un signo común de insomnio ?.
Hoy te recomendamos 5 prácticas de mudras que te ayudaran a conciliar el sueño de manera profunda:
• Surya Mudra
• Prana Mudra
• Matangi Mudra
• Shakti Mudra
• Gyan Mudra
Debemos recordar que para dormir y conciliar un sueño profundo también necesitamos y utilizamos energía ??.
1. Surya Mudra
- Siéntate en una postura cómoda Sukhasana o Siddhasana.
- Desde aquí, dobla tu dedo anular y tócalo con la base del pulgar. Aplique un poco de presión en la parte superior del dedo anular por el pulgar.
- Mantén la postura por mínimo 5 minutos, siempre con la consciencia en la respiración.
2. Prana mudra:
- Siéntate en Padmasana.
- Junta el dedo meñique y el anular y colóquelos en la punta del pulgar.
- Mantén la postura por mínimo 5 minutos y sigue respirando profundamente.
3. Matangi mudra:
- Encuentra tu postura cómoda.
- Une tu mano y cruza los dedos en la región abdominal del plexo solar. Levanta y junta tus dedos medios apuntando hacia arriba.
- El resto de dedos permanecen cruzados. Mantén la postura mientras respiras por mínimo 5 minutos.
4. Shakti mudra:
- Escoge tu postura sentada Padmasana o Sukhasana.
- Envuelve tu pulgar debajo del índice y el dedo medio e intenta cerrar el puño con estos dos.
- Estira el dedo meñique y anular y únalos con su otra contraparte de la otra mano.
- Mantén la postura por mínimo 5 minutos, siempre con la consciencia en la respiración.
5. Gyan mudra:
- Encuentra tu postura cómoda.
- Coloca ambas manos sobre las rodillas. Lleva la punta del dedo índice sobre la punta del pulgar, formando un circulo entre ambos.
- Mantén la postura por mínimo 5 minutos, siempre con la consciencia en la respiración.
La terapia Mudras promueve el sueño profundo al revitalizar el cableado cerebral. Activa centros nerviosos relajantes que corresponden a unos puntos de acupresión en nuestras manos.
Estos Mudras te ayudan a acelerar el metabolismo, lo que ayuda a la regulación de la glucosa en la sangre y relaja las vías respiratorias. Además de calmar pensamientos y aquietar la mente para reducir estrés y ansiedad, y así, poder conciliar el sueño.
Om
Shanti, Shanti, Shanti
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