Contenido y Temario

Curso 200 horas

Hatha yoga
  • ¿Qué es el Hatha yoga?
  • Surya Namaskar con conciencia de mantra.
  • Sukshma Vyayama (ejercicios de articulaciones y glándulas).
  • Serie de asanas de pie.
  • Serie de asanas de arrodillados.
  • Serie de asanas de sentados.
  • Serie de asanas tumbados boca abajo.
  • Serie de asanas en posición supina.
  • Serie de asanas en posición invertida.
  • Beneficios de las asanas y sus contraindicaciones. 
Ashtanga Vinyasa Yoga
  • Primera serie completa.Primera serie completa.
  • ¿Qué es Vinyasa?
  • 9 Drishtis en la serie de Ashtanga.
  • Importancia de la respiración Ujjai y Bandha.
Pranayama – Swara Yoga
  • Respiración torácica versus respiraciones diafragmáticas.
  • ¿Qué significa Prana y Pranayama?
  • Tipos de prácticas de Pranayama.
  • ¿Qué es Nadi?
  • ¿Qué son Ida y Pingala?
  • Siete prácticas principales de Pranayama:
    1. Kapalbhati Pranayama.
    2. Sheetali Pranayama.
    3. Bhastrika Pranayama.
    4. Sheetkari Pranayama.
    5. Ujjai Pranayama.
    6. Bhramari Pranayama.
    7. Nadi Shodhana Pranayama.
Filosofía del yoga
  • ¿Qué es Darshanam?
  • ¿Qué es el Yoga?
  • Los cinco kosha (cuerpos).
  • ¿Qué es la Auto-Realización y la Liberación? ¿Por qué?
  • ¿Qué es la conciencia?
  • Las cuatro facultades de la mente.
  • Cinco etapas de la mente.
  • Los cuatro pilares fundamentales de la vida.
  • Ocho miembros del Yoga de Patanjali.
  • ¿Qué es el estado de vigilia en la ciencia yóguica?
  • ¿Qué es el estado de sueño en la ciencia yóguica?
  • ¿Qué es el estado de sueño profundo en la ciencia del Yoga?
Anatomía yóguica
  • ¿Qué es la anatomía y fisiología desde el Yoga?
  • Introducción del sistema respiratorio y respiración yóguica.
  • ¿Cómo las prácticas de Kriya benefician el cuerpo físico?
  • ¿Cómo las prácticas de Pranayama dan conexión entre  sistema digestivo e inmunológico?
  • ¿Cómo las prácticas de asana producen diversos efectos en las articulaciones, la columna vertebral y el sistema muscular?
  • La estructura de la columna vertebral y su movimiento en el Yoga.
  • Tipos de contracción en el sistema muscular.
  • Conocer la estructura  básica  y los tipos de articulaciones para evitar lesiones durante las clases de asana.
  • Estudios y discusión sobre la columna vertebral según el punto de vista del yoga
Meditación
  • ¿Qué es la meditación?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Dharana y Dhyana?
  • ¿Cuáles son los tipos de meditación?
  • Meditación en la conciencia de la respiración.
  • Meditación en caminata contemplativa.
  • Meditación en la conciencia del mantra.
  • Meditación con velas y luz interior.
  • Meditación de luna llena.
Yoga Nidra
  • ¿Qué es el Yoga Nidra?
  • Yoga Nidra y su relación consciente con las distintas etapas del sueño.
  • Cuatro estados de conciencia.
  • Beneficios del sueño profundo.
  • Yoga Nidra y su práctica desde la tradición Satyananda.
  • Ajustes en Shavasana.
  • Yoga Nidra y sus suposiciones comunes.
Ajuste y alineación
  • Seis pasos para la realización correcta de una asana.
  • Los fundamentos de la práctica de asanas extensión lateral, flexión hacia adelante, extensión hacia atrás y torsiones.
  • Cómo corregir posturas verbalmente y a través de ajustes 
  • Diferentes variaciones de las asanas.
  • Diversas limitaciones, contraindicaciones y beneficios de las asanas de Yoga.
Shat Kriya (purificación yóguica para la preparación corporal y la autocuración)
  • Introducción y explicación de Shat Kriyas de acuerdo con Hatha Yoga.
  • Práctica de Jala Neti y Sutra Neti (limpieza de mucosidad y obstrucciones de las fosas nasales y los senos paranasales).
Mantra
  • Introducción y significado de Mantra.
  • Significado de (OM) –AUM.
  • Mantra para la purificación de comidas.
  • Mantra para los Obstáculos: Mantra Inaugural.
  • Mantra de la Paz. Del maestro y alumno.
  • Mantra para la invocación del maestro.
  • Mantra para la invocación de Patanjali.
  • Mantra de la Realización.
  • Gayatri Mantra.
  • Mantra de lo absoluto.
Mudra
  • Importancia de Mudra según Hatha Yoga.
  • Tipos de Mudras.
  • Práctica de Gyana y Chin Mudra.
  • Práctica de Ashwini Mudra.
  • Beneficios físicos, mentales y espirituales de Mudra.
Metodología de enseñanza
  • Filosofía y principios.
  • Etapas evolutivas del practicante y cada una de las técnicas.
  • ¿Qué tener en cuenta a la hora de planificar una clase de Yoga?
  • Secuencias para la práctica y la enseñanza.
  • Clase equilibra estilo tradicional.
  • Principios de postura y contrapostura.
  • Principios a tener en cuenta por el profesor de Yoga a la hora de la enseñanza.
Introducción a Ayurveda (solo en Kerala)
  • ¿Qué es el Ayurveda?
  • ¿Qué significa la salud en el Ayurveda?
  • ¿Cómo ayuda la ciencia ayurvédica en la vida yóguica?
  • ¿Cuáles son las tres principales constituciones mente-cuerpo?
  • Test Doshas.
Modelo de horario

Los horarios están sujetos a modificaciones y cambios de materias según el lugar en el que se realice el curso. Aquí les presentamos un modelo representativo de lo que es un día en la escuela.

 

  • 6am – 7.45am clase práctica
  • 8am – 9am clase teórica
  • 9am – 10.30am desayuno
  • 10.30am – 11.30am clase teórica
  • 11.45am – 13pm clase teórica
  • 13pm almuerzo
  • 15pm – 16pm clase teórica
  • 16pm – 17.45pm clase práctica
  • 18pm – 19pm clase teórica
  • 19pm cena

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