Yoga en dupla y en grupo
Yoga en dupla y en grupo
EXTENSIONES HACIA ATRÁS DE A DOS: POSTURA DEL ARCO
El que se encuentra arriba, suavemente toma el brazo de su compañero y lo ayuda a extenderse hacia atrás.
El que está en la postura abre su pecho y se comunica con su pareja PARA INDICARLE HASTA DONDE DEBE realizar la fuerza HACIA ATRÁS
EXTENSIONES HACIA ATRÁS DE A DOS: LA LAGARTIJA SOBRE LA PIEDRA
MIENTRAS LA LAGARTIJA SE EXTIENDE SOBRE LA PIEDRA, SE ALARGA LLEVANDO LOS BRAZOS HACIA ATRÁS.
POSTURA DEL GATO DE A DOS POSTURA DEL GATO EN PIRÁMIDE
POSTURA DE gatos y perros EN PIRÁMIDE
POSTURA DEL PERRO DE A DOS Y DE A TRES
FORMAMOS ÁNGULOS DE 90 GRADOS ESTIRANDO BIEN LA COLUMNA.
POSTURA DEL PERRO formando un tren
POSTURA DEL PERRO formando un Túnel. Formamos un túnel de perros y nos turnamos para pasar a través de él. Llegamos al final y continuamos armando el túnel en postura de perro.
LA VELA EN DINÁMICA: SUBO LA CADERA Y LA APOYO DONDE ESTABA LA DE MI COMPAÑERO.
LA VELA de a dos: El acompañante se sitúa por detrás y apoya sus pies por debajo de los omóplatos de la compañera y la empuja suavemente hacia arriba.
EL BARCO EN DINÁMICA: PUEDO PASAR LAS PIERNA POR DENTRO Y POR FUERA DE LOS BRAZOS EN DINÁMICA, ABRIRLAS Y CERRARLAS, SIEMPRE INTENTANDO EXTENDER COLUMNA Y ABRIR PECHO.
EL BARCO EN DINÁMICA:TAMBIÉN PODEMOS SOLTARNOS DE UN BRAZO Y HACER UNA TORSIÓN HACIA UN LADO Y LUEGO HACIA EL OTRO.
EL BARCO EN DINÁMICA de a tres
Postura de la Pinza en dinámica de a dos: Mientras uno sube y se extiende hacia atrás el otro se inclina hacia adelante intentando acercar el abdomen a los muslos.
Postura de la Silla en dinámica de a dos: Nos sostenemos firmes desde las manos y bajamos las caderas en equilibrio sin mover los pies de su posición inicial
Postura de la silla espalda con espalda: Sentados desde el suelo, Subimos juntos presionando espalda con espalda y sin mover los pies e intentando mantener los ángulos de 90 grados. Luego bajamos.
Postura de la Silla en dinámica de a dos: Si nos sentimos firmes también podemos sostenernos con mi compañero del brazo contrario y extender el otro brazo hacia atrás.
Postura de la Silla en dinámica de a tres
Postura del doble Bastón: Mantengo el cuerpo en un ángulo de 90 grados tanto el que esta arriba como el que se encuentra debajo.
Postura de la doble torsión
Yoga en Mandala: Posturas de pie en equilibrio
